冬になると人の身体は寒さに対抗するためたくさんのエネルギーを消費します。

なので普通に食事をしていても栄養失調状態に陥ってしまう恐れがあります。

【そうするとこんな症状が…！】

・疲れやすくなる

・寝ても疲れが取れない

・お肌がカサカサ、乾燥してかゆい

・口内炎ができやすい

・お正月に増えた体重がなかなか落ちない

などなど(;’∀’)

そんな時、積極的に取りたい栄養素はこちら！

🌟ビタミンB群（エネルギーを作り出す）

【例】豚肉・豚や牛レバー・うなぎ・アサリ・マグロ・サバ・納豆・ニンニク

🌟ビタミンC（エネルギーを作り出す）

【例】果物や野菜、今の時期なら冬が旬のいちご・キウイ・みかん

🌟鉄分（細胞の活性化を助ける）

【例】豚や鶏レバー・はまぐり・卵黄・ココア

まだまだ続く冬の寒さ。食材を上手に取り入れ対策してみましょう(*^-^*)