今年も残す所あと僅かになりました。

みなさん良く眠れてますか？☺️

厚生労働省が健康作りのための睡眠ガイド2023が岩手日報に掲載されました。

【全体の方向性】

個人差等を踏まえつつ、日常的に質・量ともに十分な睡眠を確保し、心身の健康を保持する

【高齢者】
• 長い床上時間が健康リスクとなるため、床上時間が8時間以上にならないことを目安に、必要な睡眠時間を確保する。
• 食生活や運動等の生活習慣や寝室の睡眠環境等を見直して、睡眠体養
• 感を高める。
• 長い昼寝は夜間の良眠を妨げるため、日中は長時間の昼寝は避け、活動的に過ごす。

【成人】
• 適正な睡眠時間には個人差があるが、6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。
• 食生活や運動等の生活習慣、寝室の睡眠環境等を見直して、睡眠休養
• 感を高める。
• 睡眠の不調・睡眠休養感の低下がある場合は、生活習慣等の改善を図ることが重要であるが、病気が潜んでいる可能性にも留意する。

【子供】
• 小学生は9～12時間、中学・高校生は8～10時間を参考に睡眠時間を確保する。
• 朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかり摂り、日中は運動をして、夜ふかしの習慣化を避ける。

日本人の睡眠時間の少なさは世界的に見ても第一位です、健康と睡眠の関わりは大きいとし、国を上げて睡眠の見直しに取り組んでいます。
私達やよいリビングも皆様の睡眠を少しでも良い方向へ向かうよう日々勉強し努力していきます。