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7.192021
【前沢店日記】寝るときの環境
こんばんは(*‘ω‘ *)
ついつい「あづい~」と、うわごとのようにつぶやいてしまう今日この頃ですが
みなさま、眠れていますか~
夜も蒸し暑いです。
はだかで、つめたい床に寝てしまいたくなりますが・・・それはワンちゃん猫ちゃんの特権です🐶🐱
にんげんのみなさまは
寝室環境を整えて、この季節も快眠していただきたい。
だいじなことは
『室温・湿度・寝具・衣類』が整うこと。
地域や、家の作りなどで変わってくることもありますが
基本的には、室温は28℃以下、
湿度は40~60%がよいとされています。
エアコンや
サーキュレーター(←空気を効率よく循環させる優れもの!)
冷風扇・ポータブルクーラーなど、
今はいろいろと便利なものが出ていますね。
身体に直接、人工の風が当たらないように留意して
文明の利器をうまく活用しましょう(*‘ω‘ *)
また、寝具も、重要になってきます。
蒸れやすいポリエステル系の寝具は
通気性の悪さ、また、汗を吸い取らない、という悪循環を生みます。
まくら・掛・敷・パッド。また、パジャマも。
通気性がよく、肌に負担をかけない天然繊維使用のものを選ぶと
ほんとうに、就寝時の寝苦しさが緩和されます。
今まで、寝具をそのままにしていて、寝苦しかった方。
この機会に、寝具を見直して
「ムレ」「朝のダルさ」「ストレス」から、解放されていただきたいです!!!