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【前沢店日記】寝るときの環境

こんばんは(*‘ω‘ *)

ついつい「あづい~」と、うわごとのようにつぶやいてしまう今日この頃ですが

みなさま、眠れていますか~

夜も蒸し暑いです。

はだかで、つめたい床に寝てしまいたくなりますが・・・それはワンちゃん猫ちゃんの特権です🐶🐱

にんげんのみなさまは

寝室環境を整えて、この季節も快眠していただきたい。

だいじなことは

『室温・湿度・寝具・衣類』が整うこと。

地域や、家の作りなどで変わってくることもありますが

基本的には、室温は28℃以下、

湿度は40~60%がよいとされています。

エアコンや

サーキュレーター(←空気を効率よく循環させる優れもの!)

冷風扇・ポータブルクーラーなど、

今はいろいろと便利なものが出ていますね。

身体に直接、人工の風が当たらないように留意して

文明の利器をうまく活用しましょう(*‘ω‘ *)

また、寝具も、重要になってきます。

蒸れやすいポリエステル系の寝具は

通気性の悪さ、また、汗を吸い取らない、という悪循環を生みます。

まくら・掛・敷・パッド。また、パジャマも。

通気性がよく、肌に負担をかけない天然繊維使用のものを選ぶと

ほんとうに、就寝時の寝苦しさが緩和されます。

今まで、寝具をそのままにしていて、寝苦しかった方。

この機会に、寝具を見直して

「ムレ」「朝のダルさ」「ストレス」から、解放されていただきたいです!!!

 

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