今回は冬の入浴時の注意点についてです(^^)/

🌟脱衣所や浴室を事前に温めておく

身体が冷えた状態で突然熱いお湯に入ると、心肺に負担をかけてしまいます。

入浴前にバスタブのふたを開けるなどして、あらかじめ蒸気で浴室を温めておきましょう。

🌟お湯の温度はぬるめ、約10～15分の入浴を目安に

冬場のお風呂の温度は38℃から40℃くらいがおすすめです。

熱めのお湯に短時間浸かるよりも身体が芯から温まり血流が巡りやすくなります。

さらに副交感神経が優位になり心身ともにリラックスへと導きます。

🌟半身浴からスタート、その後肩までしっかり浸かる

温かいお湯にいきなり首まで浸かると心肺に負担をかけてしまいます。

まずは半身浴からスタートし、徐々に体が温まったところで首までしっかり浸かりましょう。

お酒を飲んだ後すぐの入浴は避け、お風呂に入る前は水分補給することも忘れずに(*‘ω‘ *)