突然ですが皆さんはいつも何時頃夕食をとりますか？

仕事などで生活が夜型化すると必然的に夕食の時間も遅くなります。

いつも夜９時以降に夕食、あるいはもっと遅い時間に夜食、という方も多いのではないでしょうか。

このようになると体内時計も遅れていきますので夜型の生活と睡眠不足が慢性化することになります。

また、寝る直前に食事を摂ると胃や腸が活発に活動するので睡眠も妨害されます。

夜はエネルギーの消費量が少ないので、夕食の量が多いと朝食・昼食同じ量を食べた時より肥満に繋がりやすいです！

⚠夜は食べすぎ注意

夕食は消化の良いものを選び、寝る２時間くらい前までには食事を済ませておくことが大切です(^^)/