この辺りは、９月に入ってから

幾分か、暑さも和らいできました。

秋、ですね。

スタッフの一人は「やっぱり秋と言えば『食欲の秋』ですよねっ(*’▽’)」

と、旬の食材がスーパーマーケットに並ぶのを楽しみにしている様子です。

…本日のテーマにもありますが

実は、「睡眠」と「食べ物」には、深いつながりがあるんですよ😊

睡眠を誘う食べ物を、いくつか挙げてみると

バナナ・乳製品・大豆製品・ハチミツ・ナッツ類。

シジミなどの貝類・海苔・レバー類・牛肉。

さらに、キムチ・豆板醤・ラー油・唐辛子・コチュジャンなど。

・・・えっ、辛い物？！と、驚かれた方もいらっしゃるかも。

そうなんです。上記の辛い物に含まれている「カプサイシン」がポイント。

カプサイシンには、体温を上げるだけでなく

上げた体温を下げる効果もあるんです！！

あ、だからと言って、寝る前に食べると逆効果ですので気を付けましょうね。

他の食材も、朝～日中に摂るのが最適です(*^▽^*)

おいしいものをたべて、寝るときはぐっすり寝る。

今日は9/3、「ごろあわせ」で「ぐっ・す・り」。

そうです、『睡眠の日』です(*^-^*)

睡眠と食事で、免疫力を付けて、季節の変わり目も元気に過ごしましょう🍁