今日は、夏場の疲労回復に役立つ栄養素を紹介します🐱

🌞ビタミンB１【疲労回復に有効】

おすすめ食材→大豆・ごま・豚肉・ほうれん草　など

🌞ビタミンC【暑さやストレスに対する抵抗力を高め、だるさや疲労感を取る】

おすすめ食材→パプリカ・ブロッコリー・モロヘイヤ・レモン　など

🌞パントテン酸【自律神経を整える】

おすすめ食材→豚レバー・カツオ・マグロ・鶏肉　など

🌞 食欲がない時は、食欲が増すような味付けの工夫を【スパイスを上手に取り入れましょう！】

さんしょう・わさび・生姜・レモン・酢・梅干し　など

食べなければ体力がつかず夏バテも回復しないという悪循環が…！

少量でも良いので３食とるよう心掛けましょう(*’▽’)