ジメジメとすっきりしない夏の夜…みなさんはしっかり眠れていますか？

睡眠不足を放っておくと、夏バテや体調不良につながる恐れもあります。

そこで今回は、眠りやすくするための工夫をご紹介します！

是非参考にしてみてください(*’▽’)

🌟夕食はなるべく早い時間にすませる（食事の直後は眠りにくくなります。就寝の３～４時間前までに済ませておくのが理想です）

🌟就寝の１～２時間前に、ぬるま湯での入浴（心身がリラックスして深い眠りに入りやすくなります）

🌟寝るときの服装にも注意（綿などの天然素材がおすすめ。化繊の入ったものや、しめつけのある服は、暑く風通しが悪いです）

🌟寝る直前までスマホを見ない（布団の中では『眠る』ことを最優先するようにしましょう）

🌟暑い時はエアコンを効果的に使う（室温が高いと寝苦しくなります。冷えすぎるのが気になる場合は弱い冷房や送風でもOK）

良質な睡眠を取り、夏の暑さに負けない身体をつくりましょう(^^)/